setembro 26 2013 0comment

Alimentação saudável

Quem de nós já não pensou, ou mesmo desejou que, como num passe de mágica, aprendêssemos a nos alimentar de maneira saudável?
Agrupamos três importantes dicas que acreditamos ser o início para uma vida alimentar saudável. E não se esqueça de consultar sempre um nutricionista para mais orientações
1- Faça mais refeições ao longo do dia
É importante ter de quatro a seis refeições ao dia. Esta rotina deve incluir também finais de semana e os dias em que se está muito atarefado
2- Siga o exemplo de prato saudável no almoço e no jantar
Para um prato saudável, metade dele deve ser preenchido com legumes e verduras (quanto mais colorido melhor). Um quarto deve ser de alimentos que dão energia, arroz, massa, batata ou pão. O outro um quarto, a porção da proteína, que pode incluir feijão e uma pequena porção de carne (frango, boi, peixe) ou ovo. Como sobremesa prefira fruta
3- Pirâmide alimentar
A pirâmide alimentar pode ser um bom guia de alimentação saudável ao longo do dia. Ela mostra alimentos que devem ser consumidos e quanto mais variados melhor
O número de porções que cada individuo deve consumir depende de seu objetivo de peso, atividade física e hábitos alimentares. Por isso não esqueça, peça sempre a orientação de um nutricionista.

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